понедельник, 25 октября 2010
попытался составить шкалу своих состояний:
Стадия №1 Полное расслабление
описание
Физическое самочувствие: равномерное сердцебиение; никакого мышечного напряжения;
Познание: способен использовать любые свои навыки, но если это сделать, то уровень стресса повысится;
Общение: способна эффективно общаться, но реальное общение повысит уровень стресса;
Сенсорика: тихая комната, никаких сенсорных стрессоров, новые стрессоры не приведут к сенсорной перегрузке;
Частота: Практически никогда. Иногда несколько минут сразу после пробуждения.
Стадия №2 Незначительные усилия
описание
Физическое самочувствие: равномерное сердцебиение; мышцы напряжены только в случае физической активности или неудобной позы;
Познание: занимаюсь специальным интересом; доступны любые навыки; я не занимаюсь ничем трудным или раздражающим;
Общение: вероятно, я нахожусь один; доступны все коммуникативные навыки, но если начать общаться, то уровень стресса возрастет;
Сенсорика: тихая комната, сенсорные стрессоры сводятся к незначительным проблемам (шум кондиционера воздуха, обтягивающие носки, запах еды, тихая мелодичная музыка); новые стрессоры не приведут к сенсорной перегрузке;
Частота: время от времени, когда я занимаюсь специальными интересами.
Стадия №3 Умеренные усилия; основное состояние нейротипиков.
описание
Физическое самочувствие: равномерное сердцебиение; мышцы напряжены только в случае физической активности, неудобной позы или незначительной тревожности;
Познание: может возникнуть кратковременное разочарование, тревога из-за угрозы удовлетворения той или иной потребности (менее одной минуты), но доступ к памяти, воображению, восприятию, принятию решений, эмоциям продолжает сохраняться;
Общение: вероятно, идет общение со знакомым человеком один на один, и разговор идет о любимом предмете;
Сенсорика: есть многочисленные, хотя и незначительные сенсорные раздражители, но ни один из них не мешает мышлению;
Частота: определенные периоды этого состояния в самые «хорошие» дни.
Стадия №4 Высокий уровень усилий; низкий долговременный стресс.
описание
Физическое самочувствие: постоянное мышечное напряжение, постоянная низкая тревожность.
Познание: есть доступ ко всем навыкам, но уровень способности переносить разочарование и тревогу снижен; на этой стадии любые перемены или высокая сенсорная нагрузка приведут к быстрому росту уровня стресса;
Общение: стадия может быть связана с беседой с несколькими людьми в тихой комнате, все коммуникативные навыки доступны;
Сенсорика: присутствует один или более сильных стрессовых раздражителей;
Частота: определенные периоды этого состояния в самые «хорошие» дни.
Стадия №5 Умеренный стресс; «плохой день» для нейротипика; основное состояние для меня.
описание
Физическое самочувствие: постоянная незначительная тревожность; постоянное мышечное напряжение, физическая неуклюжесть возрастает;
Познание: есть доступ ко всем когнитивным навыкам, но выносливость и способность переносить разочарование сильно снижены;
Общение: коммуникация становится более упрощенной; используется больше готовых сценариев разговора; становится невозможно одновременно определять значение тона голоса и слов;
Сенсорика: становится трудно обрабатывать сенсорные стимулы; незначительные/умеренные сенсорные раздражители начинают вызывать стресс;
Частота: представляет собой наилучшие периоды «плохих дней» и наихудшие периоды «хороших дней».
*Начиная с этого момента уровень стресса превращается в «снежный ком», когда каждый новый стрессор означает снижению способности переносить разочарование к остальным присутствующим стрессорам.
Стадия №6 Легкая сенсорная перегрузка.
описание
Физическое самочувствие: постоянное мышечное напряжение; возможно, начинаются видимые стереотипии (самостимулирующее поведение), которые меня успокаивают, поскольку на этой стадии я уже отказываюсь от усилий выглядеть нормальным и не раздражать других людей; постоянная умеренная тревожность; сердцебиение возрастает;
Познание: высшие навыки по обработке памяти, эмоций, восприятия, воображения больше не работают; больше нельзя выполнять несколько задач одновременно или делать то, что требует большого объема кратковременной памяти; концентрация внимания снижается; постоянно происходят ошибки по неосторожности.
Общение: коммуникация по большей части автоматическая, но остается способность общаться при большом желании; однозначное уклонение от общения на этой стадии; разговаривать в переполненной комнате становится невозможно;
Сенсорика: незначительные сенсорные раздражители переносятся как умеренные, в то время как умеренные раздражители становятся невыносимыми;
Частота: происходит множество раз в неделю и длится в течение часа или более, прежде чем начинается обсуждение проблемы; следует за интенсивными усилиями доступа к памяти, воображению, восприятию, принятию решений, эмоциям или во время физической усталости; можно предотвратить ее нарастание с помощью тихого времени в полном одиночестве.
Стадия №7 Умеренная сенсорная перегрузка.
описание
Физическое самочувствие: постоянное мышечное напряжение, которое воспринимается скорее как лихорадка или боль; постоянная умеренная тревожность и, вероятно, смущение.
Познание: высшие навыки восприятия недоступны; выполнение нескольких задач одновременно невозможно; не получается сосредоточить на чем-то внимание; часто встречается «ступор» в результате сенсорной перегрузки;
Общение: можно выражать простые идеи и вести формальный разговор без задержки; можно выразить и более сложные идеи, но потребуется время на их предварительное обдумывание; коммуникация может иметь неправильное значение;
Сенсорика: любой сенсорный раздражитель приводит к резкому скачку уровня стресса;
Частота: происходит несколько раз в неделю; на этой стадии я срочно начну применять стратегии по профилактике истерики.
Стадия №8 на грани истерики; нейротипик во время катастрофы, после разрыва отношений или смерти любимого человека; я в «плохой день».
описание
Физическое самочувствие: тревожность по поводу надвигающейся истерики; отчаянное желание «сбежать»; если бы предстояла езда на велосипеде, то почти наверняка закончилась бы аварией;
Познание: невозможно планировать, рассуждать логически или решать проблемы; невозможно выбрать из двух или более альтернатив; сохраняется способность следовать простому, заранее составленному плану; могу плакать, но обычно стараюсь это подавлять;
Общение: любая коммуникация требует раздумий, и, возможно, должна быть мысленно записана, прежде чем ее удастся произнести; любая коммуникация на этой стадии будет предельно простой; сохраняется способность слышать и понимать, но восприятие слов затруднено;0
Сенсорика: любые сенсорные раздражители приведут к скачку до стадии истерики;
Частота: один раз в неделю; стратегии по профилактике истерики становятся приоритетом номер один.
Стадия №9 Истерика/Отключение
описание
Физическое самочувствие: возможна неспособность понять, как двигаться; возможно сильнейшее напряжение и сворачивание в калачик; с большой вероятностью я ударю любого человека, который попробует ко мне прикоснуться; Сердцебиение зашкаливает; система «бежать или сражаться» полностью активирована;
Познание: невозможно думать рационально; велика вероятность неконтролируемых рыданий;
Общение: существование других людей практически забыто; очень плохо разбираема речь; любая коммуникация бессмысленна или сводится к повторению одной или нескольких фраз;
Сенсорика: сенсорное восприятие отсутствует или становится сверхчувствительным; часто встречается отстранение, вздрагивание или агрессия по отношению к источнику физического контакта или шума;
Частота: один или два раза в месяц; в основном происходит в ситуации, из которой невозможно уйти.
*Большинство нейротипиков никогда не испытают ничего подобного, но иногда это возможно. У нейротипиков тоже бывают истерики, особенно если с ними случается что-то ужасное.
Стадия: 10
и как это избежать
Описание: вероятна, но не наблюдалась
Стадии 1-4: Никаких мер не нужно.
Стадии 5-6: Необходимо избегать новых стрессоров; Лучше отказаться от сенсорного стресса, в котором нет необходимости.
Стадии 7-8: Найти уединенное, тихое место для профилактики резкого скачка стресса. Если стадия 8 происходит вне дома, то нужно немедленно отправиться домой. Если оказаться дома невозможно, то нужно найти общественный туалет или другое уединенное место.
Стадии 9-10: Применение каких-либо стратегий уже невозможно. Если остается способность уйти от неприятных сенсорных стимулов, то нужно это сделать.
@темы:
записки у безголовья
-
-
03.12.2010 в 23:28я о таком не задумывалась как-то..
может и ст0ит,но не уверена,что подберу нужные слова для описания своих ощущений..
-
-
03.12.2010 в 23:30как-то не задумывалась об этом.
может и ст0ит,но не уверена,что подберу нужные слова для того,чтобы описать свои ощущения и состояния..